ЗдоровьеПольза и вред

Вредные привычки, которые ведут к ожирению

толстая женщина ест фото из интернета

Многие в наше время знают не по наслышке о проблеме лишнего веса.
Неправильное питание, гиподинамия, сидячий образ жизни и вредные привычки.
Именно о них сейчас и пойдёт речь.
Какие вредные привычки увеличивают нам вес?

Поели, а на десерт что?
Привычка заканчивать приём пищи сладким — это очень вредно.
Именно привычка есть в конце трапезы сладко ускоряет отложение жиров.

Телевизор, телефон, планшет.
Очень вредное поведение — это есть перед телевизором или уткнувшись в другие гаджеты.
Могз перестаёт анализировать сколько было съедено.
Вы начинаете переедать, сами того не замечая.

Мало спать.
Мало спите? До ночи сидите перед компьютером?
Будьте готовы, что организм захочет компенсировать недостаток сна и усталость пищей.
Особенно вас потянет на жирное и сладкое.

Не завтракать.
Отсутствие нормального завтрака ведёт к тому, что вечером вы будете чувствовать сильный голод и обязательно съедите больше,чем надо.

Завтракать надо и тем, кто периодически занимается спортом. Утром надо обязательно получить заряд энергии на весь день.

Напитки с сахаром.
Понятно, что газировка содержит очень много сахара, но и класть каждый день в свой чай или кофе его тоже не лучшая привычка.

Потом не удивляйтесь откуда у вас накопилось пара лишних килограмм…

Алкоголь.
Помните, что коктейли являются аперитивом и разжигают аппетит.
А сам алкоголь очень калориен!

Еда перед сном.
Есть вечером можно, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Лёгкий ужин из небольшой порции белков и овощей вполне допустим.

Диванная жизнь.
Привычка лежать в выходные без движения. По вечерам в кровати лежать с телефоном. Всё это ведёт к набору веса.

Выберите неспешную прогулку перед сном, на выходных проведите время с детьми,животными, в тренажёрном зале, сходите куда-то на концерт.
Ведите по возможности более активный образ жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

Comment here