ЗдоровьеПравильное питание

Три простых способа удержать вес после похудения

стройное тело женщины фото из интернета

Вам удалось сбросить вес, а дальше говорят: тяжело не похудеть, а удержать вес.
Как же удерживать вес дальше?
Три простых способа:

Просто и полезно.
Переходите на простую пищу!
Откажитесь от сладкого, мучного, жирного, полуфабрикатов, газировки, фаст-фуда , магазинных соусов и майонеза.
Пищу готовье на пару, тушите или запекайте. Ешьте больше сырых овощей и клетчатки.
Минимум соли и специй.
Выбирайте постное мясо или рыбу.

Простой пищей не хочется объедаться. Но на простом питании сидеть очень тяжело в нашем мире гастрономических соблазнов.

Иногда устраивайте себе небольшой праздник, съешьте что-то менее полезное, но в адекватных количествах.

Качели.
Тут всё просто, вы считаете калории, придерживаетесь правильного питания, но и другую еду есть не боитесь.
Почему?
Очень просто. Съел-отработай.
Ваша неделя правильного питания была прервана вчерашним застольем?

Настраивайтесь на то, что 3 дня будете активно заниматься спортом или как говорят «отбегивать». Можно пойти в зал, заняться кардио или плаваньем.

Силовые упражнения помогут вам быстрее сжечь последствия застолья.

В 1 день урезаете свою обычную порцию ПП до 1\3
Во второй день до 2\3
Третий день питаетесь как обычно полезной едой.

Смысл в том, что иногда (и довольно часто) вы можете есть что хочется, в адекватных размерах, но надо будет поработать потом на тренажёрах.

Идём к цели.
Всегда ставьте цели!
Они могут быть разный, так как мотивация у всех своя.

Кто-то хочет влезти в одежду меньшего размера, кто-то похудеть к отпуску, а кто-то достичь более высоких спортивных результатов.
Достигли одну цель, ставьте другую!
И так далее.
Человеку всегда есть к чему стремится в работе над собой.

Comment here