ЗдоровьеПравильное питание

Три основные причины, почему вы не можете начать худеть

толстушка с едой

Итак, вы приняли решение начать худеть, но процесс почему-то не идёт.

Обратите внимание на три основных момента, которые обычно худеющие упускают из виду:

Вы перешли на условно полезную пищу.

Многие совершают данную ошибку, начиняя питаться обезжиренными йогуртами, финес-батончиками, мюсли и прочей ерундой.
Запомните, что это высокоуглеводные продукты и диетическими их назвать нельзя.
Зачастую в них много сахара, а калорийность порой зашкаливает под 400 калорий.
Лучше обратите внимание на белковые продукты, свежие или отварные овощи.
А вот углеводы надо в своём рационе снижать.

Бесконтрольное употребление напитков.

Давайте посчитаем:
1 стакан сока содержит примерно 120 калорий
2-3 рюмки водки — это 250 калорий (прибавьте ещё закуску)
1 чашка любимого капучино в 250 мл с сахаром будет содержать примерно 185 калорий

Мало того, что это опять углеводы, так ещё худеющие забывают их подсчитывать, учитывая калорийность своего меню.

Старайтесь полностью отказаться от пакетированных соков, газировки, сладких напитков, чая или кофе с сахаром.

Не соблюдение баланса получения и сжигания калорий.
Пробежка в 5-7 километров сожжёт примерно около 400-500 калорий.

Часто можно наблюдать картину, когда худеющие потеют в спортзале, а потом дома себя вознаграждают пельменями или картошечкой. Они же поработали, пропотели!
Какой толк тогда от таких занятий, если вы продолжаете переедать?

Обязательно наладьте своё питание, чтобы точно знать сколько съедаете и сколько сжигаете. Тогда ваше тело обязательно начнёт худеть.

Comment here