ДиетыЗдоровье

Строгая диета «7 дней» и минус 5 кг

диета 7 дней и минус 5 кг фото яндекс картинки

Эта диета отличается строгостью и достаточно урезанным меню. При системных и хронических заболеваниях не рекомендуется.

✔1 день
позавтракайте 1 ст кефира
обедайте 2-мя отварными яйцами и кусочком сыра в 20 гр
на ужин приготовьте овощной салат с кефиром (300 гр)

✔2 день
на завтрак снова 1 стакан кефира
в обед надо скушать 1 отварное яйцо и  1 зелёное яблоко
ужин — 1 отварное яйцо и небольшой свежий огурец

✔3 день
на завтрак выпейте несладкий чай или кофе
150г нежирного творога на обед
на ужин приготовьте овощной салат с кефиром (300 гр)

✔4 день
позавтракайте 1-м стаканом кефира
на оде возьмите 1 яйцо и 8 слив (или 6 шт чернослива)
ужин — 1 отварное яйцо и небольшой свежий огурец

✔5 день
на завтрак выпейте несладкий чай или кофе
в обед скушайте овощной салат из моркови и капусты, с 1 ч.л. оливкового масла (300 гр)
ужин — 1 отварное яйцо и небольшой свежий огурец

✔6 день
1 стакан кефира на завтрак
обедайте только фруктами: 1 яблок и 1 апельсин
на ужин выпейте 1 ст кефира или простокваши

✔7 день
позавтракайте простоквашей или кефиром -1 стакан
пообедайте 1 помидором (порезать на кружки), на который натрите 20-30 гр сыра с чесноком.
на ужин возьмите 1 отварных яйца

Comment here