Здоровье

Секреты плоского живота

плоский женский живот фото интернет

Чтобы уменьшить объём живота, нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать некоторые правила питания и вести определённый образ жизни.

Давайте подробно разбираться что к чему:

Правильный перекус.
Многие диетологи советуют своим клиентам делать белковый перекус. Он должен быть между 15-16ч дня.
Именно это время помогает усилить метаболизм и кровообращение, а также обладает особым действием на метаболизм.
Перекус в это время избавляет от скачков сахара в крови и стабилизирует уровень инсулина.

Нет сахару!
Вам не поможет перекус в 15-16ч, если вы в течении дня увлекаетесь сладким.
Чтобы постройнеть, вам не надо голодать!

Кушайте правильную пищу в течении дня, следите за количеством и калориями,делайте белковый перекус и избегайте сладостей.

Пробиотики.
Если у вас после еды выпирает живот, то обязательно добавьте в рацион пробиотики.
Также, вам стоит проверится у врача и выяснить причину вздутия и метеоризма.

При вздутиях после еды не желательно лежать или отдыхать,лучше провести время активно. Можно прогуляться или заняться домашними делами.

Полезная клетчатка.
— Усиливает и продляет чувство сытости
— Помогает не передать
— Улучшает перистальтику кишечника
— Помогает удерживать уровень сахара в крови на одном уровне
— Сдерживает чувство голода и жор

Употребляйте продукты богатые клетчаткой и худейте с комфортом.

Нет соли!
К соли быстро привыкаешь и со временем многие люди начинают пересаливать блюда.
Она задерживает воду и вызывает отёки, мешая правильному обмену веществ.

Полностью от соли отказываться не надо, так как она участвует в выработке желудочного сока, например.
Но по возможности не солите блюда. Замените соль на чеснок, специи или уксус.

Аккуратнее с напитками.
Алкоголь и кофеин вызывают мочегонный эффект.

Даже при небольшом обезвоживании, организм начнёт защищаться и задерживать её в организме.
Постепенно обмен веществ может дать сбой.

Образ жизни.
Старайтесь больше ходить. Откажитесь по возможности от машины, автобуса и лифта.
Пешие прогулки и кардио в среднем темпе отлично помогают бороться с оплывшим животом.

Придерживайтесь этих простых правил и ваш живот начнёт намного быстрее уменьшаться!

Comment here