Здоровье

Пять шагов к долголетию

йога для пожилых людей фото из-открытого-источника-интернет

Ученые установили некоторую связь с образом жизни, питанием, психологическим состоянием человека и долголетием.

Интересно, что у оптимистов намного больше возможности прожить долгую жизнь, сохранить относительное здоровье до самой глубокой старости.

Долгожители, которых изучали учёные, в большинстве своём были очень позитивные, открытые и дружелюбные люди.
Практически все из них были счастливы в браке, любили повеселиться и вели активный образ жизни.
Люди, которые переживали один или несколько неудачных браков, были в большей зоне риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто был счастлив в  супружестве.

Долголетию способствует и рацион питания. Для хорошей физической формы рекомендуется больше есть сырых овощей и фруктов, ограничивать углеводы и постараться отказаться от сахара.
Ваш рацион должен содержать достаточное количество клетчатки, минералов и витаминов.

Идеальной диетой для долгожительства диетологи назвали средиземноморскую диету. Такое питание помогает контролировать вес и избежать проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

Соблюдайте питьевой режим.
Помните, что ваш организм должен получать ежедневно достаточно воды, чтобы в нём правильно происходили обменные процессы.

Питание — это ещё не всё, что нужно для долголетия.
Очень важно высыпаться!
Недостаток сна, хронические недосыпы запускают процессы старения в организме человека.

Физическая активность является одним из важных моментов, который влияет на продолжительность жизни, иммунитет, общее самочувствие и здоровье суставов.
Чем вы старше, тем больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь йогой или плавайте.

Спортом необходимо заниматься не менее 120 минут в неделю. В пожилом возрасте достаточно пеших прогулок и зарядки каждый день, чтобы чувствовать себя намного лучше!

Comment here