ДиетыЗдоровье

Простые способы есть меньше и больше расходовать калории

Простые способы есть меньше и больше расходовать калории фото из открытого источника яндекс-картинки

Простые привычки помогут вам эффективнее худеть изо дня в день.
Соблюдайте их и начнёте терять дополнительные калории каждый день.

1 Начинайте день с белка, например с двух яиц.

2 на обед отдайте предпочтение овощным супам или овощной солянке.

3 привычка елозить и дёргать ногами под столом поможет вам сжечь дополнительно до 350 килокалорий. Поэтому елозьте на стуле и дёргайте ногами на здоровье.

4 Люди едят в одиночестве меньше еды, чем в компании. Чтобы не наедаться за компанию, возьмите посуду меньшего размера и положите себе на тарелку на 1\3 меньше еды, чем вы хотели положить изначально.

5 Не ешьте на кухне и под телевизор, также уберите с глаз книги, смартфоны и планшеты.

6 Когда хочется вредной еды, то не ешьте из упаковочного пакета. Положите чипсы или снеки на блюдце и поешьте немного. Старайтесь заменять чипсы орешками или сухофруктами, но знайте меру!

7 Ешьте медленно, со вкусом и поменяйте посуду на меньший размер. Таким образом, вы сможете уменьшить калории на 20% в день.

Comment here