ДиетыЗдоровье

Простая диета на овсянке

овсяная каша с яблоком

Записывайте меню на каждый день:

🍏 Завтрак: На 1 готовую порцию возьмите примерно 250 гр каши. Сварите овсянку на воде до готовности, в конце варки добавьте немного молока. Два небольших яблока покрошите в кашу. Посыпьте молотой корицей для вкуса. Яблоки можно нашинковать дольками и съесть отдельно от каши в качестве десерта.

🍏 Обед: Снова тарелка готовой каши в 150 гр. Берём овсянки меньше, так как добавляем ещё другие продукты.
Варим овсяную крупу или хлопья на воде до готовности. В готовую кашу добавляем 1 ч. ложечку мёда (без горки), 1-2 яблока (порезать кубиками или ломтиками) и 100 гр творога 5-7% жирности.

🍏 Ужин: Сделайте нарезку из 2-3 яблок, посыпьте корицей и выложите на яблоки 200 г творога. (жирность 7%)

Три дня соблюдаем меню описанное выше.
На четвёртый день можно дополнительно съесть 300 гр овощей. (кроме картошки)
Вы можете потушить кабачки с луком и морковью или сделать салат из любых сырых овощей: помидоры, огурцы, капуста, морковь, перец.
Заправить такой салат можно 1-2 ст. ложками кефира.
Далее снова повторяем 3 дня из меню без овощей.

Диета простая, хорошо переносится, рассчитана на 7 дней. Меню довольно щадящее.
Соблюдайте её точно по рекомендациям и она поможет вам скинуть 2-3 кг за неделю.

Comment here