ЗдоровьеЛайфхаки и факты

Продукты, которые улучшат ваше зрение

морковка и другие овощи

Полезный лайфхак для тех, кто следит за своим зрением и проводит профилактику против его снижения.
Топ 10 продуктов, которые помогут вам в этом:

1 Морковка.
Доступный овощ, который богат бета-каротином, который превращается в витамин А и является мощнейшим антиоксидантом.

Помните, что он не растворяется водой. Поэтому для лучшего усвоения морковку лучше кушать со сметаной или растительным маслом.

2 Черника.
Ягода содержит антоцианы, которые положительно влияют на сетчатку глаз и могут укреплять стенки сосудов.
Причём черника полезна и в свежем и в сушёном виде.

3 Апельсины.
Богаты витамином С, антиоксидантами и отлично помогают против возрастных изменений.
Полезны для сетчатки глаза и помогут улучшить остроту зрения.

4 Печень трески.
Продукт богат легко усвояемым витамином А.

Регулярное употребление печени трески способствует избавлению от тромбов и укрепляет роговицу глаза.

5 Тыква.
По содержанию бета-каротина тыква опережает даже морковь.
Его в ней больше в 5 раз!
Также тыква богата витамином С и различными минералами.
Тыкву полезно есть при куриной слепоте, катаракте и других заболеваниях.

6 Брокколи.
Невероятно полезный овощ. Он содержит витамин А и С, а также антиоксиданты.
Брокколи рекомендуют при катаракте, но кушать его надо регулярно,чтобы был результат.

7 Шиповник.
Используется в сушёном виде, для приготовления полезных отваров, богатых витаминами А и С.
Рекомендуется для профилактики сухого глаза и помогает при борьбе с инфекциями.
Чай с шиповником полезно пить при конъюнктивите,чтобы повысить иммунитет.

8 Горький шоколад.
Небольшое количество горького шоколада надо кушать регулярно.

Он содержит флавоноиды, которые влияют на кровоснабжение глаза и улучшают его.

9 Шпинат.
Содержит в своём составе лютеин. Он полезен больным катарактой и улучшает чёткость зрения.
А ещё шпинат богат витаминами и минералами, которые полезны для кровообращения.

10 Горький перец.
Он содержит селен и витамин А. Питает и увлажняет слизистую глаз.
помогает при утомляемости глаз и повышает защитные функции организма.

Comment here