ЗдоровьеПольза и вредФитнес упражнения

Польза или вред групповых программ по фитнесу

групповая тренировка по фитнесу

Практический все фитнесс клубы предлагают групповые занятия.
Их можно разделить на 3 вида:
— силовые
— кардио
— стретчинг, на гибкость и выносливость.

Преимущества и недостатки таких программ:

1 Плюс: занятия проводит инструктор, создаёт программу, подбирает нагрузку.
Это полезно для новичков и тем, кто не разбирается в спортивных основах.

2. Плюс: эти занятия включены в абонемент клуба. За них не надо дополнительно платить.

3. Плюс: совместные занятия объединяют и мотивируют. Легче вместе с группой начать и продолжать заниматься.

4. Минус: При большой группе инструктор не может «выжимать» каждого. Значит появляется возможность халтурить или заниматься в полсилы.

5.Минус.  Маркетинг есть и в фитнес клубах. Вам с ходу скажут,что программа подходит для всех и любого уровня подготовки. Но это не так.
Например, аэробика или любые другие интенсивные кардио — это кошмар и ужас для сердечно-сосудистой системы новичка. Вы просто сажаете сердце.
Окисление жиров не происходит,а значит вы не худейте.

6. Минус. Степ — это серьёзная нагрузка на неподготовленные суставы, позвоночник и колени.
При правильной технике можно снизить нагрузку и свести к миниму  вред, но в больших группах инструктора не следят за этим.

Новичкам следует начинать занятия с персональных занятий или выбрать что-то полегче типа зумбы и т.д.

Comment here