ЗдоровьеПольза и вред

Польза и вред загара

девушка на море загорает фото из открытого источника интернет

Загар в умеренном количестве полезен для организма.
Однако, онкологи предупреждают о том, что не стоит им увлекаться.

Зараг является одной из причин возникновения риска заболеть меланомой.
Для человека полезен рассеянный солнечный свет, а не прямые лучи.

Нахождение днём в ясную погоду на улице помогает организму выработать  витамин D.

Кожа защищает человека от чрезмерного воздействия ультрафиолета и берёт основной удар на себя.
На самом деле до нас доходит не так уж и много опасного излучения, но и его достаточно, чтобы попасть в зону риска.

Как правильно и безопасно загорать?

Используйте хорошие и качественные солнцезащитные средства.
Индекс защиты SPF 40 подойдёт большинству людей.
Если вы очень светлокожий человек, то выбирайте защиту с большим индексом.

Защитный крем на кожу нужно наносить каждые 2 часа, если другого не написано в инструкции к средству.
Не забудьте купить солнцезащитные средства для волос, рук и губ.

Опасно загорать, когда солнце в зените — это примерно с 12 до 16 часов.
Максимальная солнечная активность очень негативно воздействует на кожу человека.

Если в это время вы окажитесь на пляже, то находитесь в тени или под пляжным зонтом.
Используйте пляжные накидки светлого цвета и из натуральных тканей.

Вода сильно отражает солнечный свет. Загорайте в дали от неё, чтобы не усилить солнечное излучение.
Находится нужно примерно в 10 метрах от водоёма.

Много купаетесь?
Тогда обязательно наносите водостойкие средства для защиты кожи.
После купания нужно промокнуть кожу полотенцем и снова нанести средство для загара с SPF.

Коже надо привыкнуть с солнечным лучам. Начинайте загорать с 15-30 минут и постепенно увеличивайте время нахождения на пляже.

Comment here