ДиетыЗдоровье

Новая эффективная диета «5:2:800» вместо сушки тела

диета 800 калорий Майка Мосли

Новую диету ввёл в свет Майк Мосли.
Он приверженец ЗОЖ и ведёт множество программ на эту тему.

Диета малоизвестная, но правила её понятны и просты. Вместо спорта на диете рекомендуется пешая ходьба, плавание и длительные прогулки.

Диета делится на 2 этапа.

Первый этап:
Вы в течении первых 2-х недель должны съедать в день не более 800 калорий.
При этом действует строгое ограничение на углеводы.

Кушать можно отварное мясо, свежие (отварные) овощи и немного фруктов (кроме винограда и бананов).
Нельзя есть каши, хлеб, макароны, крупы, выпечку, сладкое, сладкие напитки и т.д.

А вот овощи в свежем виде кушайте побольше. Мясом не увлекайтесь, оно должно быть отварным или запеченным.

На этом этапе у вас начнётся кетаноз. Может тошнить и заболеть голова.
Питаться надо каждые 12 часов.
То есть в 8.00 утра завтрак и следующий приём пищи в 20.00, далее 12 часов ночного голода.

Второй этап:
Всего 2 дня в неделю нужно придерживаться питания, которое описано выше, т.е 800 калорий.

Остальные 5 ней можно кушать здоровую и правильную пищу, в умеренных количества (на 1200-1500 калорий), но опять соблюдая временной интервал.

Интервал равен 14:10 или 16:8. Его надо соблюдать все две недели 7 дней в неделю.

Это означает что вы можете поесть в 8 утра, а потом только через 10 часов, далее голод 14 часов.
Аналогично кушаете в 8 утра, потом через 8 часов второй прием пищи, далее голод 16 часов.

Диета не сложная, достаточно просто определиться с интервалами, когда вы будете кушать.
Можно завтракать в 8 утра, а можно и в 10-11.
Главное, чтобы последний приём пищи был за 3 часа до сна, через заданный интервал.

Между приёмами пищи избегать перекусов и любых напитков, кроме воды.

Мосли рекомендует такую диету как новый образ жизни, а также призывает соблюдать двигательный режим и побольше ходить.

Comment here