ЗдоровьеРецепты: худеем вкусно

На десерт: тирамису-лайт!

КБЖУ Тирамису-лайт

Тирамису всего в 96 калорий! Возможно ли это? Да! Представляем вам рецепт лёгкого десерта.
Приготовить такую вкуснятину совсем несложно.

На 100 гр — 96 ккал 
БЖУ 11/9/2

Вам понадобится:

для крема:

360 г мягкого и обезжиренного творога
250 г белого натурального йогурта

для коржа:

1/2 стакана измельченной овсянки (геркулеса)
1 ст. л. сухого порошка какао
1 куриное яйцо
1 ч. л. молотой корицы
3 штучки порезанного чернослива
половина стакана крепкого кофе (свежесваренного)

Как приготовить:

Тщательно смешиваем все ингредиенты для коржа: в молотую овсянку добавляем яйцо, какао и корицу, далее подмешиваем чернослив.
Полученную массу выложить тонким слоем на силиконовый коврик и поставить в духовку при 200С примерно на 25-30 минут.

Чтобы получить крем, творог и йогурт тщательно взбить блендером.

Полученный корж пропитать тёплым кофе. Далее по очереди выложить слоями коржики и крем. Для вкуса можно добавить подсластитель.

Comment here