ЗдоровьеПравильное питание

Кефирно-гречневый разгрузочный день

гречка с кефиром-детокс

🍏

Разгрузочный день на кефире и гречке ещё является и детоксом.

Готовится к нему надо заранее. Возьмите 250 грамм гречки и залейте её крутым кипятком (2 стакана). Запаривать гречку лучше в термосе, но можно и в кастрюле, накрытой полотенцем и укутанной одеялом.

Специи, сахар и соль не добавлять!

Разделите готовую кашу на равные части. Должно получится 4-5 порций. Кушайте в течении дня через одинаковое количество часов. Добавьте к каше кефир 1%, в размере 0,5 литра. 

🍏

Во время разгрузочного дня на грече и кефире, пейте больше воды весь день. Выпить надо около 2-х литром.
Вода поможет вывести токсины и облегчит проведение разгрузки.

Днём можно добавить к рациону зелёный чай без сахара. 

Не можете есть гречку без соли? Добавьте в неё немного морских водорослей. Соусы, приправы и специи категорически запрещены.

🍏

Для перекуса в разгрузочном дне рекомендованы зелёные яблоки.  На всё время возьмите 3 штуки. Яблоки должны быть среднего размера.

Последний прим пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

Такое простое и не сложное меню, поможет вам приятно провести разгрузочный день и сделать полезный детокс организма.

Comment here