ЗдоровьеПольза и вред

Какие продукты помогут вам заснуть быстрее?

сон человека фото из открытого источника интернет

А вы знали о продуктах, которые содержат в себе гормон мелатонин?

Этот гормон участвует в регуляции мозга, подавая ему сигнал, что телу пора спать.
Он регулирует:
1) уровень кровяного давления
2) температуру тела человека
3) и количество других элементов,которые напрямую влияют на качество сна

Поэтому учёные-медики советуют перед сном есть бутерброд с арахисовым маслом, початок кукурузы, овсяные хлопья с молоком или выпить сок из вишни.

Если вы плохо спите или у вас нарушен режим, то присмотритесь к следующим продуктам, которые содержат достаточно мелатонина: грецкие орехи, имбирь, бананы, помидоры, спаржа, брюссельская капуста, маслины и брокколи.

У людей, которых мучает бессонница врачи рекомендуют следующие десерты и напитки: с клубникой, спелые гранаты и сок из них, зелёные чаи, отвары с мятой.
В любом случае не рекомендуется чрезмерно увлекаться этими продуктами, чтобы не вызвать аллергию и чрезмерное сонливое состояние.

Comment here