ЗдоровьеПравильное питание

Какие продукты нужно есть для суставов?

женщина держит колено руками

В наше время болезнь суставов стала присуща не только пожилым людям, но и молодым.
Мы питаемся фаст-фудом, перекусываем вредной пищей, сидим на жестких диетах…
Пора наладить питание и подпитать ваши суставы!
А помогут вам в этом следующие продукты:

Морская рыба.
Очень полезна для суставов. Содержит различные полезные минералы, такие как сера.
Сера участвует в обменных процессах хряща.
Кушайте рыбу чаще, чтобы усилить выработку коллагена в хрящевой ткани.

Продукты содержащие железо.
В вашем рационе обязательно должны быть яйца, красное мясо и печень.
Такие продукты помогают контролировать уровень фосфора в организме.

Переизбыток фосфора ведёт к быстрому выведению кальция, а значит и к остеопорозу.
Употребляйте продукты богатые железом и обменные процессы будут идти правильно.

Растительные масла.
Отдавайте предпочтение маслам холодного отжима.
Масло — это источник жирных кислот и витамина Е.

Оно помогает регулировать обменные процессы и участвует в выработке коллагена.

Кисломолочные продукты.
Отдайте предпочтение именно кефиру, ряженке и сметане.

Молоко во взрослом возрасте плохо усваивается.
Оно богато фосфором, а его избыток ведёт к выведению кальция из организма. Так уж получилось, что избавляясь от чрезмерного количества фосфора, организм вымывает и кальций.

Другое дело кисломолочка. Она прекрасно усваивается и насыщает организм полезным Ca.

Морская капуста.
Она содержит не только йод, как все привыкли думать, но и селен. Он помогает сохранить эластичность ваших связок.

Желатин и холодец.
Для тех у кого нет проблем с лишним весом, можно кушать иногда холодцы.
варить их можно на свиной ноге (копытце), коленном суставе, из ушей свиньи или куриных лап и спинок.

Заменить холодец вам сможет любое заливное на основе желатина.
Можно приготовить язык, куриную грудку или даже ягодный десерт.

Желатин помогает укрепить хрящи, связки и суставы.

Comment here