ЗдоровьеПравильное питание

Какие перекусы мешают вам худеть?

различные перекусы фото из открытого источника интернет

Если вы худеете, то очень аккуратно отнеситесь к перекусам! Очень много калорий можно наесть именно часто и бесконтрольно перекусывая.

Сухофрукты.

Один из удачных перекусов, который не вызывает резкого скачка сахара в крови.
Лучше всего выбирать: курагу, инжир и чернослив.
Калорийность у них примерно 250 — 300 калорий на 100 грамм продукта, поэтому увлекаться ими не стоит.
Сухофрукты — это всё же быстрые углеводы, поэтому долгой сытости от них не ждите.

Семечки и орешки.

Это довольно популярный и рекомендуемый диетологами перекус.
Такой перекус очень полезен, так как содержит полезные жиры, белки и другие вещества.
Строго ограничивайте количество орехов для перекуса, помните, что они содержат от 550 до 700 калорий на 100 грамм.

Батончики.

Реклама фитнес-батончиков заполонила экраны и страницы интернета. Нас активно убеждают, что это лучший и самый полезный перекус.
Но давайте посмотрим подробнее, часто такие батончики содержат: орехи, сухофрукты, семечки, злаки, сахар и шоколад.
Наесться маленьким батончиком сложновато, а вот набрать лишних калорий, перекусывая весь день ими можно очень быстро.

Во время диеты лучше отказаться от их употребления.

Сладкие фрукты и ягоды.

Худеющим следует из бегать бананов и винограда. С осторожностью относится к арбузу, дыне и черешне.
Сладкие фрукты и ягоды содержат больше калорий чем кислые.

Калорийность бананов примерно 90-100 калорий на 100 гр, а виноград обладает калорийностью на 100 гр. в 70-78 калорий.

Лучше выбирайте для перекуса зелёные яблоки и груши, смородину и крыжовник.

Темный шоколад.

Часто можно встретить его в рекомендациях для худеющих.
Он немного полезнее молочного, однако калорийность у него почти такая же.
Примерно 500 калорий на грамм в плитке горького шоколада.

Всё же — это быстрые углеводы, которые мгновенно перевариваются и могут вызвать чувство жора.

Внимательно относитесь к перекусам.
Даже, если они не вызывают увеличение веса, то весьма реально могут мешать вам худеть. Вес стоит на месте? Пересмотрите свои перекусы!

Comment here