ЗдоровьеРецепты: худеем вкусно

Для правильного ужина готовим куриную запеканку с грибами и сыром

Куриная запеканка с грибами и сыром

Быстрый и полезный ужин для тех, кто следит за фигурой.

КБЖУ на 100 грамм — 82.8/12.64/2.77/1.42

Вам понадобятся:

куриное филе 200 грамм
шампиньоны 200 грамм
1 куриное яйцо
2 яичных белка
натуральный йогурт 100 грамм
любой нежирный сыр 30 грамм
соль, перец по вкусу
укроп или любая зелень на ваш вкус

Готовим так:

  • 1. Отварите курицу. Слейте первый бульон, как вода закипит. отварите до готовности.
  • 2. Отварите грибы, откиньте на дуршлаг.
  • 3. Порежьте мелко грибы и курицу. Некрупными кубиками.
  • 4. Возьмите целое яйцо и взбейте его с 2 белками.
  • 5. Йогурт нужно смешать с перцем, солью и зеленью.
  • 6. Соедините все ингредиенты, хорошо перемешайте.
  • 7. Выложите в силиконовые формочки и запекайте 30-40 минут.
  • 8. Готовую запеканку посыпать тертым сыром и зеленью.Поставить не надолго в духовку, чтобы сыр расплавился. Готово!

Comment here