ДиетыЗдоровье

Топ 10 продуктов от которых не толстеют на даже диете

здоровая еда фото из-открытого-источника-интернет

Для людей, которые соблюдают диету или хотят похудеть,, часто встаёт вопрос о перекусах.
Что же съесть такого, чтобы не навредить собственной фигуре?
Итак, оглашаем весь список:

Яичный белок

Отварное яйцо или омлет на ячных белках отлично подойдёт для ужина тем, кто сидит на диете.
К омлету можно добавить свежей зелени и взять один небольшой огурчик.

Молочные и кисломолочные продукты

На ночь можно выпить стакан кефира, ряженки или простокваши. Они отлично утоляют голод и улучшают пищеварение.

В кисломолочные продукты лучше не класть сахар.

Ужинать данными продуктами можно не позднее, чем за 2 часа до сна.

Помидоры, болгарский перец, огурцы, листья салата

Нарежьте самый простой овощной салат из огурцов,перца, помидор и листового салата.
Заправить можно белым йогуртом или оливковым маслом с водой и лимонным соком.
Блюдо ароматное, вкусное и содержит много клетчатки.

Попкорн

Не бойтесь обычного попкорна, который делают без добавок, сахара, с малым количеством соли.
Обычный солёненький попкорн содержит всего 40 калорий в 100 граммах.

Сельдерей

Сельдерей практически полностью состоит из воды. В нём очень мало калорий и много витамина К.
В 100 граммах сельдерея содержится почти 40% суточной нормы этого витамина.
Данный витамин улучшает свертываемость крови и благотворно влияет на сосуды и кости.

Черника

Очень полезные ягоды, которые богаты витаминами А,С,В1, В6 и содержат антиоксиданты.
Ягоды черники благотворно влияют на пищеварение и очищают организм от вредных веществ.
На ужин можно съесть небольшой стакан ягод с простым белым йогуртом.

Грейпфрут

Хотите худеть быстрее, получать необходимые витамины, разогнать метаболизм и держать под контролем холестерин в крови?

Тогда ешьте каждый день по 1\2 грейпфрута — это всего 50 калорий и море пользы для вашего организма.

Арбуз

Когда наступает сезон спелых арбузов, то наступает настоящий рай для сладкоежек!
Спелый арбуз содержит около 30 калорий на 100 грамм. Увлекаться им всё же не стоит! Не нужно съедать за раз слишком много спелой ягоды.

И помните, что в не сезон очень легко наткнуться на импортные ягоды, сдобренные химикатами. Покупайте арбузы только в проверенных местах!

Клубника

Весьма полезная ягода, которая содержит витамины, железо, магний, цинк.
Она не калорийна и очень полезная.

Клубникой можно смело перекусывать, главное не посыпать её сахаром и не поливать жирными сливками.
Всё о пользе ягоды читайте в статье ниже:

Брокколи и цветная капуста

Очень низкокалорийные виды капусты. В них всего около 30 калорий на 100 грумм. Они богаты витаминами, минерами и клетчаткой.
Цветную капусту можно добавлять в сыром виде в любые овощные салаты.

Главное правило сохранения пользы от продукта состоит в том, чтобы отваривать капусту не более 5 минут в кипящей воде или готовить на пару.

Comment here