Здоровье

Гимнастика для глаз. Тренажёр для глаз на каждый день

женские карие глаза

Очень важно укреплять мышцы глаз и тренировать их. данные упражнения позволят вам сохранить своё зрение как можно дольше.

Лучше всего делать все упражнения предложенные в статье сразу, но если времени нет, то можно выполнить любые 5, а потом в течении дня снова повторить занятия.

Расслабьтесь, примите правильную позу, сядьте на стул, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки лежат расслаблено.

Упражнение можно выполнять и стоя: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела по бокам лежат свободно.

  1. Чтобы нормализовать внутриглазное кровообращение, вам нужно будет часто-часто моргать в течении двух минут. Закройте глаза и посмотрите вниз, расслабьтесь.

2. Посмотрите вправо, далее переведите неспешно взгляд по горизонтальной линии влево. Повторите 10-12 раз. Дайте глазам отдохнуть.

3. Посмотрите вверх. Голова при этом не движется. Медленно переведите взгляд вниз по мысленной вертикальной линии. Снова вверх и т.д. Повторите 10-12 раз. Снова отдых.

4.Закройте глаза и медленно начинайте делать круговые вращения головы. Сначала в одну сторону, потом в другую. Продолжайте так делать 1-2 минуты.

5. Интенсивное упражнение, когда надо переместить взгляд по очереди: влево-вправо, вниз-вверх и закончить восьмёркой в одну, а потом в другую сторону. Повторите 10 раз. Дайте глазам отдохнуть.

6. Далее нужно зажмурится на 5 секунда, а затем широко раскрыть глаза и т.д. Сделайте 7-10 раз.

7. Закройте глаза. Слегка подушечками пальцев слегка надавите на верхние веки. Замрите на 2 секунды. Сделайте серию из 4-5 раз подряд. Расслабьте глаза, отдохните. Повторите ещё раз.

8. Посмотрите вдаль. Можно посмотреть на что-либо из окна, на любую отдалённую точку. Переведите взгляд на ближайший к вам предмет дома. Πoвтopитe 10 paз.

9. Закройте глаза. Посмотрите в правый верхний угол, затем в левый нижний, далее в верхний левый угол, в правый нижний. Повторите 5 раз в одну и 5 раз в другую сторону.

10. С открытыми глазами «рисуйте» различные геометрические фигуры. В течении 2-3 минут активно перемещайте взгляд, рисуя то большие, то маленькие фигуры.

Занятия полезны тем, что много читает, занимается мелкой работой руками или сидит долго за компьютером.
Делайте их периодически, чтобы разгрузить ваши глаза и держать глазные мышцы в тонусе.

Comment here