ЗдоровьеПольза и вредПравильное питание

Диетологи назвали самые опасные и вредные завтраки

кот завтракает за столом фото Яндекс картинки

Диетологи обнародовали данные о том, как лучше завтракать с утра.
Самый лучший завтрак по их мнению — это белок и овощные салаты.

Утром можно съесть следующую белковую пищу:
— нежирную рыбу
-творог
— куриную грудку
— яйца
— постное мясо

К мясным продуктам обязательно следует добавить свежие овощные салаты. Эти полезные углеводы дадут вам достаточно энергии.

Тем же, кто много трудится физически, врачи советуют дополнить свой завтрак крупами или кашами.

Рекомендуемые каши:
— гречка
— овсянка
— перловая
— рисовая

Каша обладает высокой энергетической ценностью и идеально подходит и спортсменам и работникам, которые трудятся физически.

А вот «английский завтрак» из бекона с глазуньей, тостами, фасоли, свежевыжатым соком и чашкой кофе врачи назвали очень вредным, особенно для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Также такое «английское» питание противопоказано тучным людям.

Очень вредно есть утром кефир или йогурт.
Данные продукты быстро уходят из желудка, а тот всё ещё продолжает вырабатывать соляную кислоту и ферменты. Так вы быстро заработаете гастрит или язву.

Бутерброды есть можно, но нужно будет заменить колбасу на отварное мясо, а батон на цельнозерновой хлеб.

Сладкие хлопья с молоком ведут к ожирению и разрушают зубы. Такие завтраки противопоказаны и взрослым и детям.

Соки,кофе, смузи на голодный желудок утром могут вас быстро привести к гастриту.
Будьте здоровы!

Comment here