ЗдоровьеПравильное питание

Что нельзя есть на ночь!

девушка у холодильника фото из открытого источника поисковая система яндекс

Перед сном есть очень вредно. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Но что же делать, если нестерпимо захотелось перекусить?
 Диетологи утверждают, что перекус должен быть правильным, раз уж вы не можете сдержаться!

Что НЕ стоит есть ночью перед сном:

1 Жареные блюда. Они содержат канцерогены, очень тяжелы для переваривания и ведут к развитию гастрита.

2 Жареные яйца, жареное мясо, жареная картошка в масле. Данные продукты очень калорийны, тяжело ложатся на желудок и могут вызвать изжогу. Жареная еда в масле на ночь увеличивает риск развития различных опухолей.

3 Нельзя есть мясо перед сном ни в каком виде, иначе оно нарушит ваш холестериновый обмен. Мясо надо постараться съесть с овощами и до 20.00.

4 Избегайте любого шоколада, конфет с чаем и газировки. Сладкое вызывает скачок инсулина, провоцирует быстрый набор веса и усиливает чувство голода уже через полчаса-час.

5 Откажитесь от бобовых на ночь. Это тяжёлая пища, она нагружает кишечник, вызывает вздутие и несварение.

6 Острые блюда. Их есть нельзя потому, что они заставят вашу пищеварительную систему работать всю ночь. А это приведёт со временем к сбою в кишечнике, изжоге и даже язве желудка.

7 Быстрорастворимые каши. Уберите их с глаз долой! в них мало полезного,зато полно быстрых углеводов. Ваш вас начнёт расти с такого питания на ночь.

8 Пицца, бутерброды, пирожки и т.д. Очень калорийная, тяжёлая и жирная еда для желудка. Хлебобулочные изделия и выпечка выдут к брожению кишечника, вздутию и тяжести. Такой фастфуд вызывает набор веса и нарушает метаболизм.

Comment here