ДиетыЗдоровье

Английская диета. Всего 21 день и ты постройнеешь!

Английская диета фото яндекс картинки

Английская диета длится 21 день, за которые можно скинуть примерно 10-15 лишних килограмм.

Первые 2 дня на такой диете голодные.
Меню в эти дни такое:

На завтрак выпейте 1 стакан молока и съешьте кусочек ржаного хлеба
В 12 часов можно выпить один стакан молока 1,5%
В 15 часов на полдник снова выпейте  один стакан молока с кусочком ржаного хлеба
На ужин в 18 часов снова 1 стакан молока,
За 2 часа до сна можно выпить 1 стакан томатного сока.

Если вам надоело молоко, то можно его заменить кефиром.

Далее 2 белковых дня, меню такое:

На завтрак приготовьте несладкий кофе. Кусочек цельнозернового или ржаного хлеба смажьте 1 ч.л сливочного масла.

В обед кушайте 1 пиалку мясного или рыбного бульончика. На второе возьмите 150 гр отварного мяса, 2 ст. ложки зеленого консервированного горошка, плюс кусочек ржаного хлеба.

На полдник стакан кефира.

На ужин можно:
– 2 яйца или 150 гр рыбы или мяса
— 50 грамм сыра,
— один стакан кефира

Следующие 2 дня нужно кушать овощи и фрукты.

Два апельсина или два зелёных яблока + один кусок ржаного хлеба,

В обед овощной суп без картошки и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Один кусочек ржаного хлеба.

На полдник 1 стакан кефира или молока.

На ужин овощное рагу (без картошки) и зелёный чай
———————
Далее до конца диеты чередуйте указанные выше дни:

белковый-овощной

или 2 белковых – 2 овощных

Ужинать надо строго за 2-3 часа до сна.

21-й день будет последним на английской диете. Данный день «голодный» , как и первые два дня в начале диеты.

Во время диеты строго нельзя:
— алкоголь, вина, газировки и пакетированные соки
— нельзя сахар, мучное и солёности
— пищу солить минимально или совсем отказаться от соли

Во время диеты и после недели 2 принимайте поливитамины.

Comment here