Рецепты: худеем вкусно

3 самых действенных разгрузочных дня

красное яблоко

На гречневой крупе:

Гречка обладает приятным вкусом, комфортна для пищеварения и отлично подходит для моно-питания.

гречневая крупа
фото гречневой крупы \ источник: интернет

Как провести:

  • Промойте, переберите и отварите крупу без добавления сахара, молока, соли и масла. Разделите на 4-5 порций.
  • В течении дня можно дополнительно выпить 1 литр кефира 0%
  • За весь день обязательно выпейте до 1,5 литров чистой воды без сахара.
  • На один разгрузочный день вам понадобится 300 г гречки (крупы). Залейте промытую крупу водой (600 мл) и доведите до кипения. Убавьте огонь и томите на небольшом огне до выпаривания жидкости.

На кефире:

Разгрузочный день при помощи кефира поможет за 1 месяц сбросить 3-4 кг. Такую моно диету рекомендуем делать раз в неделю, не чаще. Кефир отлично переносится организмом, приятен на вкус и сочетается со многими продуктами.

кефир в руке
фото кефира \ источник: блог «Milalini»

Как провести:

  • На весь день нужно 1,5 л кефира. Жирность не более 2,5%
  • Можно усилить эффект, добавив к кефиру семена чиа, корицу, семена льна, измельченный огурец или корень имбиря. Эти добавки увеличат обмен веществ, а жир будет сжигаться эффективнее.
  • Если вас мучает чувство голода, то к кефиру рекомендуем добавить небольшую горсть злаков.

На свежих яблоках:

Самый эффективный разгрузочный день — это на яблоках. Яблоки благотворно влияют на кровь, уменьшают риск атеросклероза и помогают при повышенном артериальном давлении. За счёт большого количества клетчатки улучшается пищеварение.

Страдаете отёками? Тогда вам просто необходимы разгрузочные дни на яблоках.

красное яблоко
фото красного яблока \ источник: блог «Milalini»

Как провести:

  1. На целый день запасите около 2-х килограммов яблок. В течение дня обязательно выпивайте более 2-х литров жидкости. Допускается не только вода, но и чаи, морсы, соки. Только обязательно откажитесь от сахара и прочих добавок.
  2. Яблоки сочетаются с сыром. Эти продукты можно съесть сырыми или запечь в духовке. Сыр ешьте умеренно, несколько тонких кусочков за 1 раз.
  3. Сочетая яблоки с кефиром, можно очистить кишечник и потерять до 1 кг. На весь день разгрузки возьмите 0,6 л кефира и три средних яблока. Каждый прием пищи чередуйте продукты между собой.

Comment here